12 лучших минералов и витаминов для жирной кожи лица

Вы хотите знать, какие витамины хороши для жирной кожи? Если ваш ответ «Да», вы должны прочитать это письмо. В этой статье Womansplace.ru покажет вам 12 лучших витаминов для ухода за жирной кожей. Написание представляет собой набор косметических решений для снятия масла с кожи из надежных источников. Однако он не предназначен для предоставления медицинских консультаций и предназначен исключительно для информационных целей. Продолжайте читать это письмо, чтобы узнать больше!

Топ 12 витаминов для борьбы с жирной кожей

Жирная кожа может раздражать, потому что кожа будет иметь жирность и потерять всю свежесть. Жирная кожа часто известна как эстетически непривлекательная, вызывая низкий уровень самооценки среди людей, которые владеют жирной кожей. Жирная кожа вызвана перепроизводством сальных желез в коже. Эти железы создают масло, чтобы ваша кожа была  эластичной и мягкой; однако чрезмерное масло может привести к жирной коже. Перепроизводство может быть вызвано неправильной диетой или гормональным дисбалансом.

1. Витамин D

Витамины являются важными веществами для нашей жизни и здоровья, которые необходимо принимать через ежедневный рацион, чтобы обеспечить достаточный запас. С другой стороны, витамин D является технически прогормоном, который может быть синтезирован кожей в присутствии UVB. Таким образом, это вовсе не витамин.

Некоторые доказательства показывают, что вы можете получить лучшие результаты для своей жирной кожи. Это потому, что витамин D серьезно обуздает вашу кожу, и он синтезируется в ваших кожных суставах вашим телом. Эти железы просачивают масло (вещество, подобное холестеролу), которое превращает ультрафиолетовые лучи от солнца в витамин D. Если вам не хватает витамина D, сигнал, который наш организм отправит в железы кожного сала, чтобы максимизировать производство витамина D, чтобы создать больше нефти. Поэтому, увеличивая добавление витамина D3, вы уменьшаете потребность в кожном сале и уменьшаете один из факторов, вызывающих образование акне, а также жирную кожу.

Вы можете получить больше витамина D двумя способами. Во-первых, вы можете проводить больше времени на солнце. Обратите внимание, что это будет меньше выбора зимой, в зависимости от того, где вы живете. Для принятия солнечных ванн вам потребуется около получаса в день на солнце, часто в середине дня, и ваша непокрытая кожа должна составлять как минимум четверть вашего тела. И солнцезащитный крем не допускается. Ваша кожа создаст около 1000 мкл витамина D.

Во-вторых, вы можете принимать добавки витамина D. Я предпочитаю это как простой подход, поскольку его легче достичь, и даже покупка высококачественных добавок витамина D дешевле. Если вы решите купить добавки, вам нужно убедиться, что вы будете покупать витамин D3, а не D2 или другие виды витамина D. Это потому, что они почти не поглощаются. С точки зрения абсорбции витамин D3 является жирорастворимым, а это означает, что он растворяется в жире. Таким образом, возьмите его с жирной едой. Один из идеальных вариантов для вас – это стейк, и чем раньше в тот день вы его потребляете, тем лучше.

Витамин D известен как один из самых важных витаминов для жирной кожи, поэтому попробуйте!

2. Витамин B2

Buy vitamin B2 online. Витамин B2 – еще один витамин для жирной кожи. Исследования показали, что дефицит витамина B2 может приводить к жирной коже, пигментации и возрастным пятнам, поэтому принятие этого жизненно важного питательного вещества может иметь дело с жирными проблемами кожи.

Потребление большего количества продуктов, богатых витамином В2, поможет сбалансировать секрецию сальных желез. Этот витамин можно найти в большинстве продуктов, полученных из растений и животных. Хорошими источниками витамина B2 являются яичный желток, дрожжи, мясо органов, зародыши пшеницы, томаты, листовые зеленые овощи, дыни, черные бобы, орехи и цельный рис. Храните эти продукты в темном месте, потому что свет может уничтожить этот витамин.

Кроме того, вы можете принимать диетические добавки витамина B2 в аптеках или магазинах здоровой пищи. Добавки витамина В2 редко приводят к аллергической реакции или нежелательным эффектам.

3. Витамин B3

Помимо витаминов B2 и B5, B3 полезен для жирной кожи. Это водорастворимая форма витамина В, которая используется для борьбы с акне. B3 также называют ниацином, и он все чаще встречается как антивозрастная косметическая собственность. Например, NIA 24 – это бренд для ухода за кожей, содержащий ниацин и любимый многими людьми.

Это на самом деле один из лучших витаминов для жирной кожи, который я хочу, чтобы вы и мои другие читатели узнали и добавили его в свой ежедневный рацион как можно скорее. Продолжайте читать всю эту статью, чтобы обнаружить другие витамины для жирной кожи.

4. Витамин B6

Когда вы не заботитесь о своей жирной коже, это может привести к угрям и еще большему количеству проблем, но ваша жирная кожа может контролироваться здоровой диетой. Добавить больше продуктов, богатых витаминами B6, к вашей обычной диете может помочь в сокращении добычи нефти. Витамин B6 является водорастворимым витамином, поэтому ваше тело может поглощать намного больше, чем требуется. Витамин B6 помогает защитить кожу и контролировать жирную кожу благодаря своим антиоксидантным свойствам. Кроме того, с большим количеством витамина B6 он может помочь вам лечить акне, особенно у дам, у которых короткие периоды. Что касается лечения акне, ключом к получению достаточного количества витамина B6 является предотвращение производства чрезмерного кожного сала, поэтому B6 – это витамин, который необходимо добавить к вашему ежедневному рациону, особенно если вы имеете дело с жирной кожей.

Витамин B6 является водорастворимым витамином, поэтому ваше тело может поглощать намного больше, чем требуется. Он просто берет небольшое количество этого витамина ежедневно, чтобы предотвратить акне, всего 1,9 мг в день для женщин и 2,4 мг в день для мужчин. Если вы едите 3 порции продуктов, которые сделаны из белой муки, вы получите ежедневное необходимое потребление этого витамина. Напротив, если вы не получите достаточного количества витаминов из белой муки, вам нужно будет добавить 5 порций овощей или фруктов или регулярное потребление мясных продуктов.

На самом деле, витамин B6 очень важен в процессе ухода за жирной кожей, поэтому вы не должны пропускать его, но больше узнать об использовании его и попытаться принять его добавки или добавить витамин B6-богатые продукты в свой рацион как можно быстрее.

5. Витамин B12

Natrol Vitamin B12 - 5,000 mcg - 100 Tablets. В случае, если вы страдаете от хронических проблем с кожей, или если у вас появляется скучный и нездоровый цвет лица, у вас может возникнуть дефицит витамина B12. Витамин B12 также помогает в управлении маслом кожи, заживлении поврежденной кожи и поддержании тонуса кожи. Это связано с тем, что он помогает управлять пигментом кожи, тем самым предотвращая гиперпигментацию, что приводит к избыточному затемнению кожи. Кроме того, одной из особенностей витамина B12 является возможность сохранить молодую кожу. Мы все любим гладкую кожу, но дефицит витамина B12 может привести к преждевременным линиям и морщинам. Витамин В12 содержится в печени, яйцах, мясе, ракообразных, мышечном мясе, сыре и рыбе.

6. Витамин Е

36,6 Витамин Е.

Темные пятна могут возникать из-за множества факторов, таких как старение, повреждение свободных радикалов и проблемы с печенью. Витамин Е может справиться с этими проблемами. Это богатый источник антиоксидантов, способствующий борьбе со свободными радикалами. Они помогают уменьшить количество свободных радикалов, которые могут быть связаны с гиперпигментацией. Витамин Е также помогает очистить грязь, а также другие примеси, одновременно поддерживая баланс масла на вашей коже.

Витамин Е может помочь в регулировании производства белков кожи, таких как эластин и коллаген. Он также помогает в поддержании здоровья кожи, поскольку он может нейтрализовать свободные радикалы, которые могут разрушать фолликулы и повышать образование кератина. Кроме того, витамин Е является жирорастворимым витамином, поэтому он легко впитывается в кожу. Он может угаснуть шрамы, а также темные пятна, вызванные акне, путем улучшения ремонта тканей. Что еще более важно, витамин Е может помочь контролировать масло, произведенное естественным путем кожей, поэтому это важно для тех, кто получает жирную кожу. Эффект витамина Е на шрамы от прыщей на самом деле не произойдет в одночасье. Шрамы будут постепенно исчезать. Это займет больше 3 месяцев, чтобы увидеть лучшие эффекты.

Вариант использования витамина Е для кожи – взять несколько капель масла витамина Е, чтобы вытереть лицо два раза в день. Кроме того, еще один вариант для принятия витамина Е заключается в диете. Некоторые из продуктов, которые могут дать вам естественный источник витамина Е, – это семена подсолнечника, авокадо, шпинат, капуста, кедровые орехи, швейцарский мангольд, зелень репы, зелень горчицы, зелень петрушки и миндаль.

7. Комплекс витамина B

Витамин B жизненно важен для здоровой кожи, недостаток в ней может вызвать проблемы с кожей. Целая семья витаминов группы В имеет разные рабочие места.

Сегодня комплекс витамина В с детоксикационными и противовоспалительными свойствами можно использовать во многих продуктах для ухода за кожей, чтобы контролировать жирную кожу. Активные смеси ниацина, пантотеновой кислоты, пантотенола и пиридоксина в некоторых местных препаратах считаются полезными и не обесцвечивают вашу кожу. Средства для макияжа, содержащие этот витамин, полезны для поддержания приемлемо вашей жирной кожи и поддержания тон кожи после длительного использования. Он также не вызывает покраснения или промывки кожи.

8. Витамин А

Витамин А считается отличным среди витаминов для жирной кожи. Витамин А может помочь вам в смягчении жирной кожи. Витамин А необходим для поддержания, ремонта и укрепления защитной ткани вашей кожи. Существует 5 основных соединений, которые относятся к витамину А (4 провитамины, называемые каротином и ретинолом). Каротины получают из растительных источников, тогда как ретинол можно встретить у животных. Витамин А полезен для лечения угрей, уменьшения производства масла, а также для омоложения кожи.

Этот витамин также помогает уменьшить воспалительный процесс, который является ответом иммунных клеток и способствует гормональному балансу. Благодаря этим механизмам витамин А помогает предотвратить выделение избыточного кожного сала, а также образование воспалительных поражений акне.

Витамин А доступен как пероральная добавка; Однако; вы можете получить его естественно и безопасно, употребляя в пищу продукты, богатые витамином А, такие как:

  • Сладкий картофель (приготовленный) – 19218IU (384% DV) витамина А в 100 г
  • Морковь (приготовленная) – 17033IU (341% DV) витамина А в 100 г
  • Капуста (приготовленная) – 13621IU (272% DV) витамина А в 100 г
  • Орех (приготовленный) – 11155IU (223% DV) витамина А в 100 г
  • Розмаринский салат – 8710IU (174% DV) витамина А в 100 г
  • Сушеные абрикосы – 12669IU (253% DV) витамина А в 100 г
  • Дыня Канталупа – 3382IU (68% DV) витамина А в 100 г
  • Манго – 1082IU (22% DV) витамина А в 100 г
  • Сладкий красный перец – 3131IU (63% DV) витамина А в 100 г

9. Витамин B5

Пищевые источники витамина В5. Пантотеновая кислота или витамин B5 необходимы для метаболизма углеводов, жиров и белков. Этот витамин имеет 2 механизма, такие как предотвращение и снятие симптомов акне. Во-первых, витамин B5 помогает уменьшить размеры пор на коже. Когда ваши поры кожи сжаты, ваше накопление кожного сала может быть вытолкнуто на поверхность кожи, где отслоилось. Кроме того, сужение помогает снизить вероятность того, что поры вашей кожи забиты бактериями, мертвыми клетками кожи и избытком кожного сала. Во-вторых, пантотеновая кислота помогает улучшить симптомы акне с участием коэнзима А. Когда пантотеновая кислота увеличивает производство коэнзима А, это ускорит метаболизм жиров; в результате производство кожного сала будет сокращено.

Кроме того, употребление большего количества продуктов, богатых витамином B5, поможет вам сбалансировать секрецию сальных желез вашей кожи. Вот хорошие источники пантотеновой кислоты:

  • Шиитаке, приготовленный – 3,59 мг (36% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
  • Форель, вареная – 2.24 мг (22% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
  • Авокадо – 1,46 мг (15% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
  • Яйца – 1,53 мг (15% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
  • Филе, приготовленный – 1,65 мг (17% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
  • Телячье плечо, приготовленное – 1,61 мг (16% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
  • (Куриная барабанная палочка, вареная – 1,32 мг (13% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
  • Семена подсолнечника – 7.06 мг (71% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
  • Сладкий картофель (запеченный) – 0,88 мг (9% DV) пантотеновой кислоты в 100 г

10. Витамин С

Витамин С является одним из лучших витаминов для жирной кожи. Этот витамин важен для поддержания эластичности вашей кожи, а также помогает вам в заживлении ран. Витамин С работает как антиоксидант, чтобы защитить кожу от свободных радикалов. Кроме того, витамин С помогает создавать коллаген, который может восстанавливать кожу, а также защищать вашу иммунную систему. Употребление большего количества продуктов, богатых витамином С, поможет вам сбалансировать секрецию сальных желез вашей кожи. Хорошими источниками витамина С являются:

  • Желтый болгарский перец – 183,5 мг (306% DV) витамина С в 100 г
  • Папайя – 60,9 мг (102% DV) витамина С в 100 г
  • Манжту – 60 мг (100% DV) витамина С в 100 г
  • Помидоры (приготовленные) – 22,8 мг (38% DV) витамина С в 100 г
  • Цитрусовые плоды (апельсины) – 53,2 мг (89% DV) витамина С в 100 г
  • Ягоды (клубника) – 58,8 мг (98% ДВ) витамина С в 100 г
  • Брокколи – 89,2 мг (149% ДВ) витамина С в 100 г
  • Киви (зеленый) – 92,7 мг (155% DV) витамина С в 100 г
  • 100 г темно-зеленых листовых овощей содержит 120 мг (200% DV) витамина С
  • Гуава – 228,3 мг (381% DV) витамина С в 100 г

11. Цинк

Цинк может уменьшить крупные поры, угри и угри, связанные с жирной кожей. Добавки цинка обеспечат противовоспалительные и антибактериальные свойства, которые необходимы для борьбы с нефтедобывающими железами. Однако цинк не вырабатывается организмом, поэтому он должен поступать из добавочного или диетического источника. Хорошие источники цинка включают:

  • Готовые белые грибы – 0,9 мг (6% ДВ) цинка в 100 г
  • Готовые бобы маша – 0,5 мг (3% DV) цинка в 100 г
  • Порошок какао – 6,8 мг (45% DV) цинка в 100 г
  • Кешью – 5,6 мг (37% DV) цинка в 100 г
  • 100 г тыквы и семена сквоша содержат 3 мг (69% DV) цинка
  • Шпинат – 0,8 мг (5% DV) цинка в 100 г
  • Росток пшеницы (поджаренный) – 16,7 мг (111% DV) цинка в 100 г
  • Приготовленные стринги из говядины – 12,3 мг (82% DV) цинка в 100 г
  • Приготовленные устрицы – 78,6 мг (524% ДВ) цинка в 100 г

12. Жирные кислоты Омега-3

Омега-3 в желатиновых капсулах от Now Foods (500 штук). Омега-3 жирные кислоты очень важны для поддержания здоровой кожи, борьбы с шелушащейся кожей и улучшения эластичности кожи. Омега-3 жирные кислоты могут препятствовать тому, чтобы гормон-андроген высвобождал слишком много кожного сала. Хорошими источниками омега-3 жирных кислот являются цветная капуста, соевые бобы, тофу-лосось, сардины, грецкие орехи, креветки, льняные семена и брюссельская капуста.

В общем, дефицит витамина может вызвать нездоровую кожу. Тем не менее, вам также нужно помнить, что принимать витаминные таблетки не будут полностью заниматься проблемами кожи. Перед началом курса вы должны проконсультироваться с врачом. Вы не должны верить в продукты, которые повышают добавки витаминов, чтобы справиться со всей вашей жирной кожей.

Тем не менее, пост предназначен исключительно для информационных целей, поэтому вам нужно получить совет от своих врачей, прежде чем использовать витамины и минералы. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы знаете о других витаминах для контроля жирной кожи, оставьте их ниже.