10 полезных свойств тмина для здоровья

Ароматические семена тмина являются популярным ингредиентом, часто используемым в Северной Мексике, Индии и Северной Африке. Вы можете использовать как целые, так и молотые семена тмина для сезонных тушеного мяса, супов. Даже порошок семян тмина (сухой жареный) можно добавлять в соки, коктейли, йогурт и салаты. Это кладезь цинка, селена, марганца, калия, кальция, меди и железа. Он также содержит витамин А, витамин С, витамин Е и много B-комплекс витаминов.

Тмин может не только добавить аромат блюдам, но и похвастаться полезными свойствами для здоровья. Он также оказывает спазмолитические, антимикробные, противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

Как же использовать тмин правильно:

  • Храните тмин в герметичных контейнерах в холодильнике или в темном, сухом прохладном месте.
  • Всегда покупайте семена тмина хорошего качества, которые имеют приятный, вкусный аромат

В этой статье вы узнаете о преимуществах тмина, положительного влияния на здоровье и общее самочувствие.

Преимущества тмина для здоровья

  1. Борьба с бессонницей

Если вы страдаете бессонницей, попробуйте тмин. Он содержит мелатонин, гормон, который может помочь вам заснуть, и считается, что он полезен для лечения расстройств сна.

Есть два полезных способа, как принимать тмин при проблемах с бессонницей:

  • Во-первых, вам просто нужно пить чай тмина перед сном.

Чтобы приготовить тмин-чай, нагреть 1 ч. л. семян тмина на медленном огне в течение примерно двух или трех секунд, добавить одну чашку воды и кипятить ее. Дать настояться в течение примерно пяти минут. Наконец, процедите и выпейте чай.

  • Другой вариант – смешивать 1 ч. л. из порошкообразного тмина в одном пюре из банана. Потребляйте эту смесь ежедневно перед сном.

Тмин – действительно дешевое чудодейственное средство для проблемы бессонницы, поэтому попробуйте!

  1. Укрепление костей

Тмин очень полезен для здоровья костей. В нем много питательных веществ для укрепления костей, таких как магний, калий, витамин B12, витамины A и кальций.

Он также имеет эстрогенные соединения, которые эффективно помогают в лечении постменопаузального остеопороза.

Не забудьте добавить достаточное количество тмина в свой ежедневный рацион, чтобы ваша костная система хорошо укреплялась и увеличивалась плотность костей вашего тела.

Это, по сути, одно из лучших полезных преимуществ тмина для получения здоровой костной системы.

  1. Улучшение памяти

Потеря памяти и дегенерация – две общие проблемы со здоровьем, с которыми сталкиваются многие, особенно пожилые люди во всем мире. Потеря памяти может даже «украсть» счастливые воспоминания за всю вашу жизнь.

Мощные противовоспалительные и антиоксидантные свойства тмина могут помочь в улучшении памяти, концентрации внимания.

Тмин может помочь замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера и другие проблемы, связанные с памятью, приходящей с возрастом, благодаря его способности увеличивать кровообращение внутри организма, включая кровоток в мозг.

Более того, содержание витаминов Е и В в составе тмина может помочь поддержать нервное функционирование внутри нашего организма и улучшить психическое здоровье.

В учеб, опубликованном в Фармацевтической биологии в 2011 году, была отмечена деятельность по борьбе с стрессом и усилением памяти тмина.

Достаточно пережевывать половину чайной ложки жареных семян тмина на ежедневной основе.

  1. Контроль диабета

Согласно Аюрведе, тмин также содержит мощные потенциальные антидиабетические свойства.

  1. Поддержка потерь веса

Тмин – новое дополнение к любому диете для снижения веса. В учебнике, опубликованном в «Дополнительных методах лечения в клинической практике» в 2014 году, было проведено хорошее состояние порошкообразного тмина на состав тела и липидные процессы в организме женщин с ожирением и избыточной массой тела.

Также тмин помогает снизить процентное содержание жира в организме.

Кроме того, он может добавить тягу к пище.

Это на самом деле также одно из лучших полезных свойств тмина для здоровья, которое многие люди в мире любят и используют для ускорения процесса потери веса.

  1. Вы назвали лактацию

Тмин может помочь эффективно стимулировать лактацию.

Поскольку тмин очень богат кальцием и железом, он очень полезен для беременных женщин, а также для кормящих матерей. Это может помочь увеличить выделению молока.

Более того, он может обеспечить больше энергии женщинам после родов.

  1. Лечение анемии

Дефицит железа является одним из основных факторов, которые приводят к анемии. Будучи отличным источником железа, тмин оказывает большую помощь в лечении этой проблемы со здоровьем. Железо может помочь в производстве гемоглобина, вещества внутри крови, которое отвечает за транспортировку кислорода по всему телу. Железо может также способствовать расширению метаболизма и стимулированию производства энергии.

Фактически, 1 ст. л. тмина обеспечивает организм 4 мг железа.

  1. Избавление от коликов

Благодаря мощному ветрогонному действию, тмин очень полезен для уменьшения боли колик, что является распространенной проблемой у младенцев.

  1. Лечение вздутия

Тмин – отличное лекарственное средство для лечения вздутия живота. Вздутие живота может сделать ваш желудок напряженным и вызвать дискомфорт из-за накопления газа в тонком кишечнике.

Вздутие может произойти из-за нескольких различных факторов, таких как синдром раздраженной толстой кишки, предменструальный синдром, расстройство желудка и запор.

Исследование, опубликованное в журнале «Ближний Восток» по пищевым заболеваниям в 2013 году, показало, что экстракт тмина очень полезен для улучшения всех симптомов, включая вздутие живота.

  1. Поддержка пищеварения

Это последняя, но очень важная польза тмина для здоровья. Согласно Аюрведе, тмин является популярным ингредиентом, который может помочь в лечении многих проблем, таких как, тошнота, метеоризм, диарея, диспепсия и боль в желудке.

Тмин может помочь стимулировать секрецию ферментов поджелудочной железы, которая поддерживает пищеварение.

На самом деле, тмин – это натуральная трава, которая не имеет вредных побочных эффектов, за исключением отдельных аллергических реакций на тмин.

Тмин может использоваться несколькими способами. Замечательные преимущества его были фактически доказаны научными исследованиями, поэтому людям не следует беспокоиться при использовании этого натурального ингредиента.