Топ 10 продуктов для сжигания жира на животе

Жир на животе, также называемый висцеральным жиром, является большой и общей проблемой для многих людей, особенно для женщин. Проблемы с жирами на животе могут не только сделать ваш внешний вид непривлекательным, но и могут развиваться:  болезни печени , диабета и высокого кровяного давления.

Список продуктов сжигающих жир

Многие люди сидят на диетах, чтобы уменьшить жир, но это не оптимальный выбор. Идеальный метод, который поможет вам избавиться от жира на животе, – это выбрать правильные виды продуктов и воспользоваться преимуществами ежедневных физических упражнений.

Знание того, что добавить к вашему ежедневному рациону, – это всего лишь половина работы, другая половина работы – ежедневные упражнения  , которые подходят для вашего типа фигуры. Некоторые продукты могут действительно помочь в сжигании жира на животе.

1. Ананас

Этот тропический фрукт обеспечивает нас ферментом с названием бромелайн, который содержит в себе сильные  жиросжигающие  свойства. Этот фермент может помочь метаболизировать белок, который способствует послед жира.

Исследование, проведенное в Университете штата Мэриленд, показало, что антибактериальные свойства бромелаина также могут помочь в борьбе с бактериями, которые приводят к диарее, а также чрезвычайно полезны для лечения нарушений кишечника.

Кроме того, ананас очень богат клетчаткой, медью, тиамином, марганцем, витамином С и витаминами В-6, которые приносят много пользы для здоровья.

С этим суперпродуктом вы можете избавиться от лишнего жира на животе  и наслаждаться тонкой талией. Тем не менее, эта пища будет играть роль в достижении лучшего результата, если вы объедините ее с регулярными упражнениями.

2. Вишня

Исследование, проведенное в Мичиганском университете, показало, что диета, которая содержит вишню, может помочь эффективно уменьшить симптомы метаболического синдрома и сердечных заболеваний. Метаболический синдром может увеличить риск сохранения жиров на животе, а также диабет и сердечные заболевания.

Вишневые ягоды могут помочь снизить уровень холестерина  в организме и помогут в уменьшении жировых отложений в степени степени. В ишня также обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые могут помочь в омолаживании, заставляя вас себя чувствовать себя лучше.

3. Яблоко

Яблоко очень богато  бета-каротином , фитостеролом, флавоноидами и диетическим волокном, которые насыщают ваш организм, и тем самым удаляют переедания. Согласно бразильским исследованиям, женщины, которые ели по крайней мере одно яблоко в день, потеряли больше веса, в отличии от тех, кто этого не делал.

Естественное соединение в яблоке, называемое пектин, также может помочь ускорить процесс потери веса. Фрукты, богатые пектином, часто называемые гелеобразное вещество, которое может задерживать развитие жира и холестерина. Более того, пектин может эффективно помочь снизить риск рака толстой кишки , в то время как витамин С и антиоксиданты, содержащиеся в яблоке, помогут сохранить кожу от образования морщин.

4. Авокадо

Авокадо  содержит конкретную, называемую лецитином, которая может помочь контролировать вес тела. Будучи отличным источником здоровых жиров – полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, авокадо может помочь сжечь жир на животе в течение короткого времени.

Обильное содержание клетчатки в авокадо также может помочь в предотвращении голода и предотвращении переедания. Кроме того, авокадо содержит мощные антибактериальные, противогрибковые и антивозрастные свойства, которые обеспечивают несколько преимуществ для здоровья и красоты человека.

5. Помидоры

Один средний помидор содержит всего 33 калории. Он имеет соединение под названием 9-oxo-ODA, которое может эффективно помочь в снижении уровня липидов в крови, что, в свою очередь, помогает контролировать желудочный жир. Это соединение также может помочь бороться с хроническими состояниями, связанными с ожирением.

Кроме того, мощный антиоксидантный ликопин, содержащийся в томате, обеспечивает много дополнительных преимуществ для здоровья, таких как снижение уровня холестерина, борьба с раковыми образованиями и уменьшением морщин. Томатный продукт является прекрасным источником питательных веществ, таких как калий и железо, и он также очень богат витаминами С и витамином А. Поэтому для того, чтобы наслаждаться здоровым телом и более тонкой талией, добавьте как можно больше помидоров (как в приготовленном, так и в сыром виде) в свой ежедневный рацион!

6. Огурцы

100 г огурца содержит примерно 96% воды и около 45 калорий. Этот вегетарианский плод наполнен витаминами, диетическими волокнами и минералами.

Потребление одной тарелки салата из огурцов каждый день – полезный и здоровый метод, который может помочь ускорить процесс потери веса и очистить организм от вредных токсинов, выделяемых пищеварительной системой. В качестве дополнительного достоинства ежедневное потребление огурцов может сделать вашу кожу более сияющей, так как они очень богаты витамином С и витаминами группы В.

7 . Сельдерей

Еще один из лучших лучших продуктов для сжигания висцерального жира, который будет хорошо работать во всех случаях, – это сельдерей. Чтобы получить плоский живот, ежедневно потребляйте листовые овощи, такие как сельдерей. Сельдерей наполнен волокном, с очень низким содержанием калорий и высокого уровня витамина С и кальция, который может помочь в ускорении процесса потери веса.

Вы можете выпивать всего ½ стакана сока сельдерея перед обедом или ужином, чтобы очистить весь организм. Вы также можете добавить этот зеленый листовой овощ в салаты или супы. Дополнительным преимуществом сельдерея является то, что он обладает апигенином, природным веществом, которое может помочь снизить риск развития рака яичников у женщин.

8. Бобы

Регулярное потребление различных видов бобов может помочь эффективно уменьшить жировые отложения, развить мышцы и улучшить процесс пищеварения. Бобы также могут помочь вашему желудку чувствовать себя сытым в течение более длительного времени, что в свою очередь может помочь предотвратить переедание.

Это происходит потому, что бобы являются хорошим источником растворимых волокон . Кроме того, бобы очень богаты белком, так что они помогут обеспечить высокий уровень энергии для вашего тела. Вы можете включить бобы в свой ежедневный рацион, просто добавляя их в гарниры, супы или салаты.

9. Арбуз

Американская диетическая ассоциация называет арбуз одним из лучших продуктов для снижения жира на животе. Арбуз обеспечивает низкий уровень калорий и содержит до 91% воды. Когда вы едите арбуз в начале еды, это поможет насытить Ваш организм, не добавляя к еде избыток калорий.

Кроме того, арбуз может помочь вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени, а также является отличным мочегонным экзаменом. Этот сочный плод также является обильным источником витамина С, витамина B6, а также магния и калия. Это отличное дополнение к низкокалорийной диете.

Интересное исследование, проведенное в Университете Кентукки, показало, что выпивать 2 стакана арбузного сока ежедневно в течение 8 недель помогут уменьшить массу тела (особенно жир, хранящийся вокруг области живота) без потери мышц. Регулярное потребление арбуза также может помочь снизить риск сердечных заболеваний и накопления налета на коронарной артерии.

10. Миндаль

Миндаль содержит  высокий уровень мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Исследование, проведенное в American Journal of Clinical Nutrition, также показало, что употребление миндаля может помочь эффективно подавить голод. Этот орех также помогает в борьбе с  сердечно-сосудистыми заболеваниями .

Обладая высоким содержанием магния, миндаль является важным компонентом для наращивания мышц. А  развитие большего количества мышц поможет вам быстрее сжигать жир на животе.

Кроме того, обильное содержание волокон в миндале позволяет вам почувствовать себя более сытым в течение длительного времени. Поскольку миндаль содержит низкий уровень калорий, они не будут провоцировать лишнее отложение жиров. Таким образом, всегда держите миндаль под рукой в качестве перекуса или добавляйте их в салаты и другие блюда.

Как известно всем нам, потеря веса является целью, чтобы выглядеть сексуально и привлекательно , но и избегать риска проблем со здоровьем, связанных с лишним жиром. И когда дело доходит до жира на животе, проблема усложняется, так как это также связано с заботой о красоте.

Продукты, способ в этой статье, рекомендуют престижные учёы и врачами, поэтому они действительно заслуживают доверия и внимания с вашей стороны. Если вы считаете, что эти продукты отлично подойдут не только Вам, но и иногда друзьям, кто также ищет способы получить более плоский живот, то пожалуйста не стесняйтесь делиться этим списком!