23 факта пользы томатов для здоровья, которые вы должны знать

Что такое помидор?

Научное название: Solanum lycopersicum

Помидор – овощной и фруктовый и используется в кулинарии во всем мире, особенно в средиземноморских странах. Ежедневные помидоры помогают повысить общее состояние здоровья и улучшить вкус пищи. Он добавляется к бесчисленным различным продуктам, таким как макароны, кетчуп, пицца, различные напитки и используется в качестве добавленного вкуса в посуде. В настоящее время помидоры выращиваются во многих странах мира, и существует множество различных сортов и сортов, которые могут принести вам уникальные преимущества для здоровья.

23 факта пользы от помидор

Преимущества потребления овощей и фруктов, в том числе томатов, являются удивительными. Когда потребление растительных продуктов, включенных в ежедневный рацион, увеличивается, вероятность сердечных заболеваний, рака и диабета снижается. Высокое потребление фруктов и овощей также связано со здоровьем вашей кожи и волос, вашей энергией и потерей веса. Фактически, увеличение потребления овощей и фруктов значительно помогает снизить риск общей смертности и ожирения.

Недавно Womansplace.ru  опубликовал статью о 23 лучших преимуществах пользы для помидоров для женщин и мужчин следующим образом.

1. Преимущества помидоров – предотвращение рака 

У помидоров есть большой источник мощных антиоксидантов и витамина С, который помогает вам бороться с свободными радикалами, вызывающими рак. Кроме того, высокое содержание ликопина в томатах помогает хорошо предупреждать рак, но для определения этого необходимы качественные испытания на людях. Согласно исследованию у женщин, высокая концентрация каротиноидов в томатах может предотвратить развитие и рост рака молочной железы.

2. Запрет вредного воздействия сигаретного дыма

Одной из других пользы для здоровья томатов является противодействие пагубному воздействию сигаретного дыма. Фактически, нитрозамины являются действительно вредным веществом, которое может привести к раку. Это вещество производится внутри вашего тела и содержится в основном в сигарете. Однако его можно уменьшить из-за 2 основных веществ в томатах, включая хлорогеновую кислоту и кумаровую кислоту. Кроме того, витамин А в томатах может ингибировать вредный эффект канцерогенов, таких как нитрозамины для предотвращения рака легких.

3. Защитите свое сердце

Сохранение вашего сердца – одно из преимуществ томатов. Холин, калий, клетчатка и витамин С, обнаруженные в помидорах, помогают улучшить функцию вашего сердца. По словам Марка Хьюстона, профессора медицины в школе Вандербилт, высокое потребление калия эффективно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Наличие 4069 мг калия в день снижает риск смерти, вызванный сердечными заболеваниями.

В обзоре у мужчин среднего возраста низкий уровень ликопина и бета-каротина в крови связан с повышенным риском инсульта и сердечных приступов.

Согласно некоторым клиническим испытаниям, томатные продукты помогают значительно предотвратить воспаление и окислительный стресс.

Кроме того, помидоры оказывают положительное влияние на защиту внутреннего слоя кровеносных сосудов и уменьшают вероятность свертывания крови.

Британский журнал по питанию опубликовал исследование, проведенное исследователями, работающими в Университете Тафтса и Бостона, и обнаружил, что наибольшее среднее потребление ликопина связано с 30% -ным снижением риска ишемической болезни сердца и сердечно-сосудистых заболеваний..

Получите больше: как вылечить болезнь сердца, естественно, без операции

4. Предотвращение диабета 

Высокое содержание клетчатки в ежедневном рационе помогает эффективно снизить риск развития диабета  . Помидоры считаются на вершине продуктов, богатых клетчаткой, и они помогут в управлении уровнями инсулина, липидами и сахаром в крови. Вы можете потреблять 2 грамма клетчатки в одной чашке томатов.

5. Помидоры полезны для вашей кожи 

Если ваша кожа по цвету напоминает спелый помидор, вам нужно поскорее начат... Среди удивительных преимуществ помидоров защита кожи, вероятно, является лучшим полезным преимуществом вкусных фруктов. Витамин С очень необходим для синтеза коллагена, который помогает сохранить вашу кожу упруго, улучшить эластичность и залечить раны. Кроме того, витамин А эффективен для сохранения молодости кожи благодаря его антивозрастным свойствам.

Как вы знаете, бета-каротины в помидорах помогают избежать образования солнечных ожогов, что может серьезно повредить вашу кожу и увеличить риск развития рака кожи. Ликопин вместе с другими такими соединениями, обнаруженными в помидорах, также может оказывать влияние на защиту вашей кожи от повреждений, вызванных солнечным светом.

6. Снижение депрессии 

Считаете ли вы, что облегчение депрессии и стресса является одной из других пользы для здоровья от томатов? Это правда. Помидоры загружаются фолиевой кислотой, которая помогает предотвратить производство гомоцистеина, защищает мозг и предотвращает свертывание крови.

Кроме того, фолаты, обнаруженные в помидорах, могут быть чрезвычайно эффективными в борьбе с депрессией, предотвращая накопление чрезмерного гомоцистеина, присутствующего в организме. На самом деле, слишком много гомоцистеина прекращает производство гормонов, включая серотонин, норэпинефрин и допамин, которые отвечают за то, чтобы держать вас счастливыми, а также регулировать ваши циклы сна, эмоции и аппетит. Это также помогает снизить уровень перинатальной депрессии.

Витамин B6, обнаруженный в помидорах, помогает вырабатывать «хорошо себя чувствующие» гормоны и предотвращать стресс и расстройства настроения, такие как депрессия или тревога.

7. Польза для здоровья от помидоров – улучшите свое зрение

можно помидоры при грудном. Они содержат бета-каротин и витамин А, все из которых важны для поддержания зрения, потому что витамин А помогает поддерживать функцию сетчатки и улучшает ваше зрение в темноте.

Когда вы стареете, у вас высокий риск дегенерации желтого пятна. Такие продукты, как томаты, которые содержат ликопин, бета-каротин и лютеин, являются прекрасным способом предотвращения возрастной дегенерации желтого пятна и катаракты. Согласно исследованию, ликопин и зеаксантин в томатах помогают снизить риск развития неоваскулярной возрастной дегенерации желтого пятна на 35%.

8. Улучшение пищеварительной системы

Помидоры помогают сохранить здоровье вашей пищеварительной системы, удерживая запор и диарею в страхе. Кроме того, он эффективно предотвращает желтуху и удаляет вредные токсины из вашего тела. Кроме того, большое количество клетчатки в помидорах может насыщать стул и облегчать симптомы запора. Волокно также способствует стимулированию перистальтического движения в ваших гладких пищеварительных мышцах и высвобождению желудочно-пищеварительных соков. Это регулирует движения кишечника; таким образом, он улучшает общее пищеварение, а также помогает избежать некоторых состояний, таких как колоректальный рак. Точно так же это помогает предотвратить геморрой в вашей толстой кишке и дивертикулярной болезни.

С другой стороны, фолат в томатах помогает вашему пищеварению много, предотвращая опухоли в вашей толстой кишке. Высокий уровень фолата связан с активацией гена, что поможет значительно снизить риск рака толстой кишки.

9. Предотвращение тромбоза 

Если вы интересуетесь преимуществами помидоров для здоровья, вы должны прочитать эту информацию. Ежегодно потребление 8 унций томатного сока поможет снизить агрегацию тромбоцитов. Для профилактики тромбоза вы должны принимать низкий томатный сок натрия.

10. Уменьшение воспаления

Когда вы действительно хотите избежать воспаления, вы должны ежедневно выпить стакан томатного сока. Не только помидоры помогают предотвратить другие вредные заболевания (включая рак, проблемы с пищеварением и сердечными заболеваниями), но также помогают бороться с воспалением, вызванным различными опасными состояниями.

11. Предотвращение инфекций мочевых путей 

Регулярное потребление томата также помогает снизить риск инфекций мочевых путей и рака мочевого пузыря, поскольку помидоры чрезвычайно высоки в содержании воды. Это может помочь в стимулировании мочеиспускания, поэтому они действительно являются мочегонными определенными способами. Это увеличит удаление вредных токсинов, избыточной воды, мочевой кислоты, солей и жира из организма.

12. Помидоры помогут облегчить астму 

Витамин А и ликопин, присутствующие в томатах, помогают эффективно уменьшить симптомы астмы. Если вы страдаете от этого состояния астмы, вы должны немедленно добавить томаты в ежедневный рацион. В некоторых случаях это может также оказаться фатальным. Астма может вызвать хрипы, кашель и сужение в груди, в то время как ликопин доказал, что помогает при астме. Согласно исследованию, помидоры могут существенно уменьшить воспаление в легких; следовательно, предотвращает астму  .

Для людей, страдающих от астмы или людей, которые хотят поддерживать воздушные проходы здоровыми, употребление томатов является одним из лучших вариантов.

13. Польза для здоровья от помидоров – укрепляйте свои кости 

Помидоры состоят из витамина К, который помогает сгущать кровь и укреплять кости. Согласно исследованию Бостонского университета, дефицит витамина К повысит риск остеоартрита колена и руки. Ликопин помогает защитить здоровье ваших костей, предотвращая развитие остеопороза. В некоторых исследованиях было обнаружено, что ликопин может снизить риск переломов костей в конечностях  . Другое исследование женщин после менопаузы показало, что оно способно значительно снизить риск разрушения кости после менопаузы  . Поэтому помидоры могут быть эффективны в борьбе с состоянием ослабления костей, особенно когда вы стареете.

14. Увеличение функции мозга

Важно, чтобы ваш мозг был острым и здоровым. Одним из таких необходимых питательных веществ является витамин К, который необходим для метаболизма сфинголипидов, происходящих в клетках головного мозга.

Кроме того, как сильный антиоксидант, витамин К может помочь защитить клетки вашего мозга от повреждения свободных радикалов, что дает вам защиту от рака мозга, болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера  .

Кроме того, марганец способствует образованию фермента, известного как супероксиддисмутаза, мощный антиоксидант, который помогает поддерживать здоровый мозг. Это также помогает сделать мозг более острым, помогая нейротрансмиттерам быстрее посылать электрические импульсы  .

15. Снижение уровня холестерина

Потребление томатов регулярно помогает постепенно снижать уровень плохого холестерина и триглицеридов благодаря ликопину, присутствующему в фруктах. Ликопин ингибирует окисление липидов в сыворотке крови, что, в свою очередь, снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

В некоторых клинических исследованиях показано, что прием ликопина является эффективным для снижения уровня холестерина  .

16. Восстановить биохимический баланс у диабетиков

Журнал Cell Biochemistry & Biophysics опубликовал новое исследование для определения этого эффекта. Ученые создали некоторые диабетические условия у животных и кормили ликопеном, в то время как другим животным кормили типичную диету без ликопина. Биохимия животных, которых кормили ликопеном, фактически вернулась к норме, а остальные остались на диабетических уровнях. Это исследование также показывает, что ликопин в томатах может помочь в восстановлении биохимического баланса у диабетиков  .

17. Снизить риск рака предстательной железы

Богатое содержание натурального волокна в томатах помогает поддерживать здоровье толстой кишки, поскольку оно снижает вероятность рака предстательной железы. Одним из основных питательных веществ в томате, который помогает предотвратить рак предстательной железы, является альфа-томатин. Это сапониновый фитонутриент, который демонстрирует способность изменять метаболическую активность при получении клеток рака предстательной железы. Кроме того, было доказано, что инициирует запрограммированную гибель клеток в уже сформированных клетках рака предстательной железы. Одно исследование по альфа-томатину было проведено для лечения рака легких с аналогичными результатами. В

некоторых обсервационных исследованиях также были обнаружены связи между томатами, помидорами и меньшим числом случаев рака предстательной железы, рака легких и рака желудка  .

18. Контроль артериального давления 

снизить артериальное давление. Для снижения артериального давления важно, чтобы вы получали меньшее количество натрия. Высокое потребление натрия увеличит ваше кровяное давление. Вместо этого вы должны увеличить потребление калия, что поможет вам снизить риск высыхания, вызванного артериальным давлением почти на 20%.

Кроме того, витамин В6 и витамин С, присутствующие в томатах, оказывают положительное влияние на кровяное давление. Это гарантирует, что он не станет слишком высоким. Они могут увеличить кровоток в артериях; поэтому он помогает уменьшить давление  .

19. Томаты помогут в борьбе с мужским бесплодием

Урожай помидоров. Некоторые продукты, включая томаты, могут быть очень эффективными в решении этой проблемы благодаря содержанию фолата. Исследования показали, что высокий уровень фолата в ежедневном рационе также может улучшить здоровье спермы  .

Мужчины, которым недостаточно фолата в рационе, могут привести к неправильному формированию хромосомной структуры сперматозоидов. Поэтому он не может выполнить свою функцию, которая оплодотворяет зрелой яйцеклеткой  .

В некоторых исследованиях также показано, что увеличение количества фолата в рационе человека может помочь улучшить качество и подвижность спермы и устранить недостатки, которые могут привести к успешной беременности  .

20. Польза помидоров для беременных женщин

питание беременной. Витамин B6 может помочь при тошноте во время беременности, помогая управлять гормонами. Он может регулировать гормоны, чтобы у вас было меньше тошноты и, таким образом, терялось меньше питательных веществ из-за взлома  .

Фолат также очень важен во время беременности. Если у вас недостаточно фолата в вашем рационе, ваш ребенок восприимчив к некоторым дефектам. Неадекватная фолата во время беременности может привести к дефектам нервной трубки, что, в свою очередь, вызывает выкидыш и расщепление позвоночника у вашего ребенка  .

Регулярное потребление фолата через помидоры или высокое потребление томатов в первом триместре беременности может значительно снизить риск таких дефектов  .

21. Помидоры помогут облегчить ПМС

Для женщин, которые испытывают предменструальный синдром (ПМС) каждый раз, потребление большего количества помидоров может способствовать снятию некоторых симптомов.

Показано, что марганец в помидорах облегчает некоторые симптомы, такие как депрессия, раздражительность, перепады настроения и головные боли. Кроме того, содержание кальция и магния, присутствующих в томатах, имеет аналогичный эффект  . Аналогичным образом доказано, что витамин B6 помогает уменьшить судороги, тошноту, нежность груди, усталость, угри и головные боли  .

Поесть помидоры помогут вам принять эти необходимые питательные вещества, которые могут позволить вам жить своей жизнью, как правило, без каких-либо гормональных изменений, влияющих на вашу работу в некоторых регулярных действиях.

22. Улучшение свертывания крови

Свертывание крови помогает повысить иммунную систему, потому что сгустки могут улавливать вторжение микробов и снизить риск заболевания. Этот процесс является сложным, и белки играют жизненно важную роль. Помидоры содержат витамин К, который необходим для функционирования 4 белков. Поэтому помидоры могут помочь вам быстрее оправиться от ран и синяков. У новорожденных детей обычно развивается дефицит витамина К, что приводит к геморрагической болезни новорожденных. Это состояние, при котором тела не могут сгущать кровь должным образом, и это может привести к повреждению мозга или смерти  . Беременные или кормящие грудью женщины должны потреблять помидоры, чтобы снизить риск заболевания вашего ребенка от геморрагической болезни у новорожденных.

23. Защита щитовидной железы

Сохранение здоровья щитовидной железы очень важно. Марганец, найденный в помидорах, чрезвычайно полезен для вас, так как это необходимо для производства тироксина, важного гормона в вашем теле  . Правильный уровень меди в вашем теле также помогает повысить здоровье щитовидной железы  .

Прочитав мою статью о пользе помидоров 23 пользы, я надеюсь, что вы узнали самую полезную информацию для поддержания своего здоровья.