Как лечить растяжение лодыжки — 16 способов

Проблемы с лодыжкой могут возникать при ходьбе или беге на неровном грунте, если вы часто носите туфли на высоком каблуке. Люди с растяжениями на лодыжке испытывают некоторые общие симптомы, такие как боль, припухлость, появление синяка.

Степень повреждения может быть от легкой до тяжелой. Если тяжелые растяжения нуждаются в медицинской помощи, легкое растяжение лодыжки можно легко лечить дома с помощью некоторых эффективных и простых способов.

В этой статье мы расскажем вам 26 лучших способов лечения вывихнутой лодыжки дома без какого-либо побочного эффекта. В этой статье перечислены лучшие методы лечения этой проблемы из надежных источников. Однако она не предназначена для предоставления медицинских консультаций и направлена исключительно на получение ознакомительной информации.

1. Куркума

Куркума является отличным болеутоляющим средством, благодаря своим противовоспалительным свойствам. Кроме того, спазмолитический эффект в куркуме может расслабить мышцы, суставы и ткани и помочь уменьшить опухоль и боль.

Способ 1: Куркума порошок и вода

Ингредиенты:

• Куркума порошок — от 1 до 2 чайных ложек
• Вода — достаточно для создания пасты

Готовую смесь наносить на вывихнутую лодыжку, желательно вечером. Держать не менее 1 — 2 часов. Смыть теплой водой.

2. Ледяные кубики

Лед может значительно помочь уменьшить опухоль, боль и воспаление. Кроме того, лед защищает ваши связки от воспаления, а также останавливает кровотечение.

Вы должны наносить кубики льда на пораженные участки в течение первых 2 — 3 дней после травмы. Если льда нет, вы можете использовать пакет с замороженными овощами.

Меры предосторожности: не кладите кубики льда прямо на кожу, используйте ткань или полотенце!

3. Арника

Арника широко используется для заживления, а также для укрепления суставов и мышц. Кроме того, это также превосходное противовоспалительное свойство, которое может помочь в уменьшении отека, воспаления и боли. Арника также увеличивает кровообращение.

Способ 1: масло арники

Нанести масло на повязку и оставитьна 5-6 часов.

Меры предосторожности: проведите тест, прежде чем использовать масло арники, для исключения аллергических реакций!

4. Повязка

Чтобы уменьшить распухание, вы должны повязать вывихнутую лодыжку сразу после травмы. Сжатие помогает контролировать боль и предотвращает дальнейшую травму. Вы можете использовать эластичные повязки, специальные бинты или ленту.

Примечание. Вы должны немедленно удалить повязку, если почувствуете онемение.

5. Масло сладкого майорана

Масло майорана содержит множество терапевтических свойств —  анальгетические, антисептические, противовирусные, спазмолитические, противогрибковые и антибактериальные свойства, которые могут помочь вам уменьшить отек и боль при растяжении лодыжки. Масло майорана широко используется для лечения ревматических болей.

Масло нанести на влажное положенце и приложить к больному месту.

6. Чеснок, кокосовое и миндальное масло

Благодаря своим противовоспалительным средствам, чеснок может помочь вам уменьшить боль и воспаление. Кроме того, его целебные свойства наряду с его способностью поднять силу и энергию вашего тела ускорят процесс заживления.

Способ 1: Чесночный сок и кокосовое масло

Ингредиенты:

• Чесночный сок — 1 столовая ложка
• Теплое кокосовое масло — 2 столовые ложки

Смесь прикладывать к лодыжке на 30 минут.

Способ 2: Чесночное масло и миндальное масло.

Смесью массировать больное место или прикладывать на 30 минут.

7. Белая ива и спирт

Белая кора ивы является естественной травой, содержащей салицин. Салицин превращается в салициловую кислоту, когда она проникает в организм. Фактически, салициловая кислота является естественным соединением, которое может облегчить воспаление и боль. Салициловая кислота работает как активный ингредиент аспирина, известный как ацетилсалициловая кислота.

Таким образом, вы можете использовать спиртовую настойку ивы или чай, чтобы облегчить боль, вызванную вывихнутой лодыжкой.

Ингредиенты:

• 1/5 части коры белой ивы
• 4/5 части спирта

Ингредиенты смешать и поставитьв темное и прохладное место на 2-3 месяца. После принимать от 30 до 60 капель, разбавленных водой.

8. Масло лемонграсса

Эфирное масло лемонграсса содержит анальгетическое, антисептическое, антибактериальное, вяжущее и другие вещества. Оно может помочь вам облегчить боль в суставах и мышцах. Масло лемонграсса имеет полезное свойство, которое может регенерировать связки и соединительные ткани и, таким образом, является отличным способом лечения вывихнутой лодыжки в домашних условиях. Кроме того, его антисептические свойства также могут эффективно лечить раны. Оно также обладает вяжущими свойствами, которые помогут остановить кровотечение из ран.

Наносить на больное место в виде компресса.

9. Листья розмарина.

Трава розмарина содержит превосходные противовоспалительные свойства и антиоксиданты, которые могут помочь вам избавиться от вывихнутой лодыжки.

Ингредиенты:

• Спирт
• Листья розмарина

Смешать ингредиенты и настаивать 4-6 недель в темном месте.

10. Касторовое масло

Касторовое масло содержит рицинолевую кислоту, которая оказывает широкие противовоспалительные свойства.

Использовать масло в виде компресса.

11. Лук и соль

Лук обычно используется как один из лучших способов лечения вывихнутых лодыжек, а также защемленных пальцев, артрита и ревматизма, благодаря его противовоспалительным свойствам. Кроме того, лук может также помочь уменьшить опухоль, воспаление и боль.

Охладите лук в холодильнике в течение 2 часов. Разрежьте его на мелкие кусочки и смешайте эти кусочки с солью. Сделать компресс. Вы должны применять новый компресс каждые 7-8 часов.

12. Капуста

Листья капусты используются для уменьшения набухания в растяжениях и сломанных костях.

Листья капусты завернуть в фольгу, чтобы согреть их в духовке. Приложить к больной области и закрепить повязкой. Удалить через 30 минут.

13. Имбирь

Имбирь содержит много веществ, которые очень полезны для общего состояния здоровья. Помимо хорошего антиоксиданта, эта специя также содержит превосходные противовоспалительные вещества.

Способ 1: Свежий корень имбиря и вода

Ингредиенты:

• Свежий корень имбиря
• Вода — от 7 до 8 чашек

Прокипятить в течение 6-7 минут, а затем дайте ему остыть. Пропитать ткань и приложить к больному месту.

Способ 2: Сухой порошок имбиря и вода

Ингредиенты:

• Сухой имбирный порошок — от 3 до 4 столовых ложек
• Вода — достаточно для создания пасты

Готовую пасту прикладывать и держать 15-30 минут.

14. Оливковое масло и яичный желток

Использование оливкового масла — полезный способ лечения вывихнутой лодыжки у себя дома. Определенное фенольное соединение, присутствующее в оливковом масле, может помочь облегчить воспаление, вызванное растяжением лодыжки. Кроме того, оливковое масло имеет целебные свойства, которые помогут ускорить выздоровление.

Смешайте и наносите эту смесь на пораженный участок.

15. Эфирные масла

Существуют различные эфирные масла, имеющие различные свойства, которые могут успокоить вашу боль.  Вот несколько полезных советов по смешиванию различных эфирных масел.

Масляная смесь 1:

Эти масла эффективны для уменьшения отечности и покраснения, вызванных воспалением.

• Масло лаванды
• Гвоздичное масло
• Масло ромашки

Масляная смесь 2:

Эти масла дадут вам немедленное облегчение от боли, подавляя сенсорные рецепторы в вашем мозге.

• Масло перечной мяты
• Масло имбиря
• Масло растительного масла

16. Алоэ Вера

Алоэ вера имеет превосходные целебные и противовоспалительные свойства, которые могут уменьшить отек, а также боль в суставах, боль в мышцах, напряжения, растяжения, синяки, зуд и солнечный ожог. Кроме того, алоэ вера также содержит обезболивающие компоненты, облегчает боль и способствует восстановлению поврежденных тканей. Нанести гель алоэ на влажное полотенце и приложить на 30-60 минут.

Мы описали 16 лучших способов лечения растянутой лодыжки в домашних условиях. В случае сильной боли обратитесь к врачу и попросите, чтобы вам сделали рентгеновский снимок. Это поможет убедиться в том, что у вас нет перелома лодыжки.