Как лечить растяжение лодыжки — 16 способов
Проблемы с лодыжкой могут возникать при ходьбе или беге на неровном грунте, если вы часто носите туфли на высоком каблуке. Люди с растяжениями на лодыжке испытывают некоторые общие симптомы, такие как боль, припухлость, появление синяка.
Степень повреждения может быть от легкой до тяжелой. Если тяжелые растяжения нуждаются в медицинской помощи, легкое растяжение лодыжки можно легко лечить дома с помощью некоторых эффективных и простых способов.
В этой статье мы расскажем вам 26 лучших способов лечения вывихнутой лодыжки дома без какого-либо побочного эффекта. В этой статье перечислены лучшие методы лечения этой проблемы из надежных источников. Однако она не предназначена для предоставления медицинских консультаций и направлена исключительно на получение ознакомительной информации.
- Куркума
Куркума является отличным болеутоляющим средством, благодаря своим противовоспалительным свойствам. Кроме того, спазмолитический эффект в куркуме может расслабить мышцы, суставы и ткани и помочь уменьшить опухоль и боль.
Способ 1: Куркума порошок и вода
Ингредиенты:
- Куркума порошок — от 1 до 2 чайных ложек
- Вода — достаточно для создания пасты
Готовую смесь наносить на вывихнутую лодыжку, желательно вечером. Держать не менее 1 — 2 часов. Смыть теплой водой.
- Ледяные кубики
Лед может значительно помочь уменьшить опухоль, боль и воспаление. Кроме того, лед защищает ваши связки от воспаления, а также останавливает кровотечение.
Вы должны наносить кубики льда на пораженные участки в течение первых 2 — 3 дней после травмы. Если льда нет, вы можете использовать пакет с замороженными овощами.
Меры предосторожности: не кладите кубики льда прямо на кожу, используйте ткань или полотенце!
- Арника
Арника широко используется для заживления, а также для укрепления суставов и мышц. Кроме того, это также превосходное противовоспалительное свойство, которое может помочь в уменьшении отека, воспаления и боли. Арника также увеличивает кровообращение.
Способ 1: масло арники
Нанести масло на повязку и оставитьна 5-6 часов.
Меры предосторожности: проведите тест, прежде чем использовать масло арники, для исключения аллергических реакций!
- Повязка
Чтобы уменьшить распухание, вы должны повязать вывихнутую лодыжку сразу после травмы. Сжатие помогает контролировать боль и предотвращает дальнейшую травму. Вы можете использовать эластичные повязки, специальные бинты или ленту.
Примечание. Вы должны немедленно удалить повязку, если почувствуете онемение.
- Масло сладкого майорана
Масло майорана содержит множество терапевтических свойств — анальгетические, антисептические, противовирусные, спазмолитические, противогрибковые и антибактериальные свойства, которые могут помочь вам уменьшить отек и боль при растяжении лодыжки. Масло майорана широко используется для лечения ревматических болей.
Масло нанести на влажное положенце и приложить к больному месту.
- Чеснок, кокосовое и миндальное масло
Благодаря своим противовоспалительным средствам, чеснок может помочь вам уменьшить боль и воспаление. Кроме того, его целебные свойства наряду с его способностью поднять силу и энергию вашего тела ускорят процесс заживления.
Способ 1: Чесночный сок и кокосовое масло
Ингредиенты:
- Чесночный сок — 1 столовая ложка
- Теплое кокосовое масло — 2 столовые ложки
Смесь прикладывать к лодыжке на 30 минут.
Способ 2: Чесночное масло и миндальное масло.
Смесью массировать больное место или прикладывать на 30 минут.
- Белая ива и спирт
Белая кора ивы является естественной травой, содержащей салицин. Салицин превращается в салициловую кислоту, когда она проникает в организм. Фактически, салициловая кислота является естественным соединением, которое может облегчить воспаление и боль. Салициловая кислота работает как активный ингредиент аспирина, известный как ацетилсалициловая кислота.
Таким образом, вы можете использовать спиртовую настойку ивы или чай, чтобы облегчить боль, вызванную вывихнутой лодыжкой.
Ингредиенты:
- 1/5 части коры белой ивы
- 4/5 части спирта
Ингредиенты смешать и поставитьв темное и прохладное место на 2-3 месяца. После принимать от 30 до 60 капель, разбавленных водой.
- Масло лемонграсса
Эфирное масло лемонграсса содержит анальгетическое, антисептическое, антибактериальное, вяжущее и другие вещества. Оно может помочь вам облегчить боль в суставах и мышцах. Масло лемонграсса имеет полезное свойство, которое может регенерировать связки и соединительные ткани и, таким образом, является отличным способом лечения вывихнутой лодыжки в домашних условиях. Кроме того, его антисептические свойства также могут эффективно лечить раны. Оно также обладает вяжущими свойствами, которые помогут остановить кровотечение из ран.
Наносить на больное место в виде компресса.
- Листья розмарина.
Трава розмарина содержит превосходные противовоспалительные свойства и антиоксиданты, которые могут помочь вам избавиться от вывихнутой лодыжки.
Ингредиенты:
- Спирт
- Листья розмарина
Смешать ингредиенты и настаивать 4-6 недель в темном месте.
- Касторовое масло
Касторовое масло содержит рицинолевую кислоту, которая оказывает широкие противовоспалительные свойства.
Использовать масло в виде компресса.
- Лук и соль
Лук обычно используется как один из лучших способов лечения вывихнутых лодыжек, а также защемленных пальцев, артрита и ревматизма, благодаря его противовоспалительным свойствам. Кроме того, лук может также помочь уменьшить опухоль, воспаление и боль.
Охладите лук в холодильнике в течение 2 часов. Разрежьте его на мелкие кусочки и смешайте эти кусочки с солью. Сделать компресс. Вы должны применять новый компресс каждые 7-8 часов.
- Капуста
Листья капусты используются для уменьшения набухания в растяжениях и сломанных костях.
Листья капусты завернуть в фольгу, чтобы согреть их в духовке. Приложить к больной области и закрепить повязкой. Удалить через 30 минут.
- Имбирь
Имбирь содержит много веществ, которые очень полезны для общего состояния здоровья. Помимо хорошего антиоксиданта, эта специя также содержит превосходные противовоспалительные вещества.
Способ 1: Свежий корень имбиря и вода
Ингредиенты:
- Свежий корень имбиря
- Вода — от 7 до 8 чашек
Прокипятить в течение 6-7 минут, а затем дайте ему остыть. Пропитать ткань и приложить к больному месту.
Способ 2: Сухой порошок имбиря и вода
Ингредиенты:
- Сухой имбирный порошок — от 3 до 4 столовых ложек
- Вода — достаточно для создания пасты
Готовую пасту прикладывать и держать 15-30 минут.
- Оливковое масло и яичный желток
Использование оливкового масла — полезный способ лечения вывихнутой лодыжки у себя дома. Определенное фенольное соединение, присутствующее в оливковом масле, может помочь облегчить воспаление, вызванное растяжением лодыжки. Кроме того, оливковое масло имеет целебные свойства, которые помогут ускорить выздоровление.
Смешайте и наносите эту смесь на пораженный участок.
- Эфирные масла
Существуют различные эфирные масла, имеющие различные свойства, которые могут успокоить вашу боль. Вот несколько полезных советов по смешиванию различных эфирных масел.
Масляная смесь 1:
Эти масла эффективны для уменьшения отечности и покраснения, вызванных воспалением.
- Масло лаванды
- Гвоздичное масло
- Масло ромашки
Масляная смесь 2:
Эти масла дадут вам немедленное облегчение от боли, подавляя сенсорные рецепторы в вашем мозге.
- Масло перечной мяты
- Масло имбиря
- Масло растительного масла
- Алоэ Вера
Алоэ вера имеет превосходные целебные и противовоспалительные свойства, которые могут уменьшить отек, а также боль в суставах, боль в мышцах, напряжения, растяжения, синяки, зуд и солнечный ожог. Кроме того, алоэ вера также содержит обезболивающие компоненты, облегчает боль и способствует восстановлению поврежденных тканей. Нанести гель алоэ на влажное полотенце и приложить на 30-60 минут.
Мы описали 16 лучших способов лечения растянутой лодыжки в домашних условиях. В случае сильной боли обратитесь к врачу и попросите, чтобы вам сделали рентгеновский снимок. Это поможет убедиться в том, что у вас нет перелома лодыжки.