Как повысить содержание лейкоцитов в крови в домашних условиях

Когда ваше тело внезапно становится уязвимым к заболеваниям и инфекции, может быть что-то не так с вашей иммунной системой. Миндалины, ответственные за продуцирование антител, могут плохо развиваться, селезенка, которая действует как меч для уничтожения бактерий и других странных веществ, может вызвать проблемы или это белые кровяные клетки (WBC), основная часть иммунной системы, которая объясняет болезнь. Лейкоциты создаются в костном мозге. Главной обязанностью их является поддержка иммунной системы для борьбы с бактериями и инфекциями. Средний показатель лейкоцитов человека составляет от 4500 до 10000 лейкоцитов на микролитр крови. Когда эта цифра низкая (менее 3,500 или менее), у этого человека будет повышен риск заражения по сравнению с человеком с нормальным количеством лейкоцитов. По этой причине, способы увеличения количества лейкоцитов ищут многие люди, которые хотят улучшить свою иммунную систему. К счастью, существуют различные способы выбора и практики дома, не вкладывая много денег и времени. Чтобы помочь вам защитить организм и улучшить здоровье,Womansplace.ru  представит 26 советов о том, как увеличить количество лейкоцитов у себя дома. Посмотрите, что вы можете сделать, чтобы ваша иммунная система была в лучшем состоянии.

Как увеличить количество белых клеток крови

1. Витамин Е

Витамин Е является первым из 20 эффективных советов о том, как увеличить количество лейкоцитов в домашних условиях, которые вы должны записать на своей записке.

Этот витамин является одним из наиболее важных иммунных и антиоксидантных ускорителей. Он, естественно, стимулирует производство клеток-киллеров, которые ищут и убивают раковые клетки и микробы. Кроме того, витамин Е также стимулирует производство В-клеток, которые поступают из иммунной системы, производящей антитела, которые будут убивать бактерии.

Добавки витамина Е могут фактически обратить вспять снижение реакции иммунной системы, которая встречается у пожилых людей. Согласно исследованию, добавки витамина Е могут снизить риск сердечных приступов на 50%, Нетрудно принимать 60 мг витамина Е ежедневно из диеты. Зерна и семена предоставят вам большую часть того, что вам нужно. Однако большинству людей трудно постоянно принимать 60 мг ежедневно. В случае, если вы не тренируетесь, не курите и не пьете алкоголь, вам потребуется 40-100 мг ежедневно, чтобы сохранить иммунную систему здоровой. Принимать добавки витамина E – отличная идея для всех людей, даже если они не касаются того, как увеличить количество лейкоцитов.

2. Селен

Селен станет следующим советом, который может помочь увеличить лейкоциты. Исследование Питера Р. Хоффмана и Марлы Дж. Берри показало, что этот пищевой антиоксидант может помочь в борьбе с инфекциями. Когда пожилые люди принимают обе добавки селена и цинка, их иммунная система лучше реагирует на вакцину, чем те, кто просто принимает плацебо. Другие типы иммунитета, например, аллергическая астма и противопаразитарные реакции, также были отмечены значительным улучшением благодаря селену. По этой причине этот антиоксидант стоит попробовать, если вы ищете способы увеличить количество лейкоцитов естественным путем.

3. Цинк

Цинк является жизненно важным минералом, который помогает в производстве лейкоцитов и борется с инфекциями. Он также увеличивает количество клеток-киллеров и позволяет лейкоцитам выделять больше антител. Исследование, опубликованное в 2009 году, показало, что добавки цинка замедляют развитие рака, а также увеличивают количество инфекций. Считается, что прием более 75 мг в день ингибирует функцию иммунной системы. 15-25 мг цинка – это среднее рекомендованное количество для нормальных людей. Важно добавлять цинк в свой рацион каждый день, чтобы оставаться здоровым, а также увеличивать количество лейкоцитов.

4. Витамин С

Солгар витамин с и шиповник n100 таб. Один из лучших витаминов, который улучшит иммунную систему, – это витамин С. Он встречается естественным образом в большинстве фруктов, особенно в апельсинах и лимонах. Этот витамин можно также получить в форме дополнения с недорогой ценой. Витамин С усиливает иммунную систему, увеличивая количество лейкоцитов, а также антитела, которые фактически борются с бактериями и вирусами. Для этих преимуществ это отличный выбор для тех, кто хочет узнать, как увеличить количество лейкоцитов у себя дома. Вам не нужно добавлять слишком много витамина С, чтобы получить импульс в иммунной системе. Достаточно 200 мг в день. Вы можете легко получить его, просто съедая множество фруктов и овощей во время ежедневного рациона. В случае, если вы выберете добавки, распространите дозировку и примените ее в качестве рекомендуемого врача.

5. Витамин А

Помимо витаминов С и Е, другой вид витамина может быть эффективным для улучшения иммунной системы. Доказано, что ежедневное потребление витамина А увеличит количество лейкоцитов в организме. Эти клетки будут атаковать, а затем убивать раковые клетки и иностранных захватчиков. Согласно исследованию иммунной системы, витамины А потенциально влияют на широкий спектр иммунных процессов. Наше тело само по себе может самостоятельно производить витамин А, но дополнение может поддерживать иммунные боевые способности.

6. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты содержатся в жирных рыбе, таких как скумбрия или лосось, а также в некоторых маслах, таких как масло печени трески и льняное масло. Эти кислоты помогают улучшить иммунную систему за счет увеличения фагоцитов, клеток, которые действуют как щит, защищающий наш организм от переваривания грязных или вредных бактерий или клеток. Поэтому омега-3 жирные кислоты также являются одними из лучших советов о том, как естественным образом увеличить количество лейкоцитов, что следует заметить. Вам рекомендуется добавить эти здоровые кислоты в свой ежедневный рацион, чтобы получить здоровую иммунную систему.

7. Каротиноиды

Бета-каротин, отличный антиоксидант, который может очищать неприятные свободные радикалы, вызывающие повреждения и преждевременное старение, станет эффективным советом о том, как увеличить количество лейкоцитов. Исследования показывают, что существует тесная связь между продуктами, богатыми бета-каротинами, и снижающимся риском развития рака и антиоксидантными свойствами этих каротиноидов, играют роль в этой ассоциации.

8. Цитрусовые фрукты

Цитрусовые и "родные" фрукты. Цитрусовые содержат витамин С, ключ к борьбе с инфекциями, что делает его ценным для людей, которые ищут способы увеличения количества лейкоцитов. Есть некоторые популярные цитрусовые, такие как грейпфрут, лимоны, апельсины, липы и мандарины. Большинство цитрусовых богаты витамином С и многими другими питательными веществами, которые могут принести пользу нашему здоровью. С таким разнообразием, чтобы выбрать, вам просто добавить эти фрукты в ежедневный рацион и постепенно улучшать иммунную систему.

9. Брокколи

Broccoli Брокколи – это большой запас минералов и витаминов. Упакованный с витаминами E, C и A и многочисленными антиоксидантами, этот овощ является одним из лучших продуктов, которые вы должны положить на обеденный стол, чтобы улучшить иммунную систему. Ключом к полной сохранности своей силы является просто приготовление его как можно меньше. Даже рекомендуется, что употребление сырой брокколи – лучший способ наслаждаться этим овощем, не теряя при этом своих свойств. Если вы все еще не знаете, чтобы увеличить количество лейкоцитов, не стесняйтесь давать брокколи. Это тебя не смутит.

10. Красный болгарский перец

Перец Болгарский красный 600г. Красный болгарский перец будет следующей пищей, которую вы должны рассмотреть, если вы хотите увеличить количество лейкоцитов. Красные болгарские перцы получают в два раза больше витамина С, чем цитрусовые, а также являются источником бета-каротина. Витамин С может помочь поддерживать здоровую кожу, а бета-каротин может помочь сохранить кожу и глаза здоровыми, как упоминалось ранее.

11. Шпинат

Шпинат. Шпинат – это знакомое растение, которое содержит витамин С, антиоксиданты, а также бета-каротин, что может увеличить способность бороться с инфекцией иммунной системы. Как брокколи, лучше всего приготовить шпинат как можно скорее, чтобы сохранить свои питательные вещества. Легкая кулинария повысит количество витамина А и одновременно уменьшит щавелевую кислоту.

12. Йогурт

Похоже, что йогурт хорош для вашей иммунной системы, но не многие люди могут объяснить причину. Йогурт – отличный источник витамина D, который помогает регулировать вашу иммунную систему и потенциально усиливает защиту организма от болезней. Более конкретно, потребление йогурта каждый день улучшит здоровье кишечника; предотвращать простуду и вытеснять вредные бактерии. Тем не менее, не все виды йогурта обеспечат одинаковые преимущества, поэтому, выбирая йогурт, ищите те, которые могут стимулировать иммунную систему, чтобы помочь вашему телу бороться с болезнями.

13. Зеленый чай

Сорта черного и зеленого чая полны флавоноидами и антиоксидантами, что делает их хорошим способом увеличения количества лейкоцитов. Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что долгосрочное потребление обоих видов чая принесет пользу нашему здоровью как профилактике рака и других сердечно-сосудистых заболеваний   . Этот напиток может также действовать как иммуномодуляторы в состоянии иммунной дисфункции. Это также хороший источник L-теанина, который может помочь в производстве бактерий-боевых соединений. Это на самом деле также один из самых эффективных советов о том, как увеличить количество лейкоцитов естественным образом, что многие люди в мире любят и ежедневно используются для увеличения их белых кровяных клеток.

14. Миндаль

Алмонд – следующий полезный совет о том, как увеличить количество лейкоцитов, которые должны быть названы в этом списке. Эти семена способны доставлять много питательных веществ, таких как витамин Е, белок, клетчатка и медь. Помимо повышения эффективности иммунной системы, миндаль также может принести пользу нашему здоровью в период защиты. Холестерин ЛПНП от окисления, снижение уровня артериального давления и контроль уровня сахара в крови  . Для всех этих преимуществ у вас нет причин оставлять эти миндалины из ежедневных блюд. Половина чашки миндаля обеспечит почти 100% рекомендуемой суточной дозы.

15. Папайя

Это еще один плод, наполненный витамином С, который вы можете рассмотреть, если хотите узнать, как увеличить количество лейкоцитов. Папайя имеет пищеварительный фермент, который содержит противовоспалительные свойства в организме. Этот плод имеет приличное количество витаминов группы В, калия и фолиевой кислоты, и все они полезны для общего здоровья. Таким образом, это идеальный выбор для улучшения иммунной активности.

16. Киви

Рецепты приготовления варенья из киви. Киви полон необходимых питательных веществ, в том числе калия, витамина С, фолиевой кислоты и витамина К. Витамин С усиливает белые кровяные клетки, чтобы бороться с инфекциями, в то время как другие питательные вещества этого плода обеспечивают правильное функционирование остальной части тела. Киви может защитить ваше тело от респираторных проблем, предотвращения осложнений гриппа и простуды.

17. Чеснок

Еще один совет о том, как увеличить количество лейкоцитов, которые будут обнаружены в этой статье, это чеснок. Чеснок повышает способность лейкоцитов бороться с инфекциями и поощряет другие иммунные клетки к действию. Исследование, проведенное в 2012 году на крысах, показало, что чеснок может помочь увеличить общее количество лейкоцитов и общий иммунный функционал  . Кроме того, вещества в чесноке могут помочь сократить накопление свободных радикалов.

18. Регулярно выполнять  упражнения

Упражнение может стимулировать иммунную систему и способствует кровообращению, включая количество лейкоцитов. Однако исследование, опубликованное в ноябре 2010 года, показало, что спортсмены, занимающиеся спортом с выносливым типом, имеют более низкий уровень лейкоцитов, чем другие люди  . Это означает, что перенапряжение через упражнения, такие как марафон или интенсивный тренажерный зал, может уменьшить количество лейкоцитов в организме. Поэтому вы должны тщательно подумать о том, какими видами спорта будете заниматься, чтобы поддержать свое здоровье.

Дети и подростки должны тренироваться в течение 60 минут в день. Большую часть времени следует заниматься аэробными занятиями, в то время как остальная часть этого времени должна занимать мышцы. Взрослым в возрасте от 18 до 64 лет требуется как минимум 150 минут аэробных упражнений в неделю и не менее 2 дней в неделю деятельности по укреплению мышц. Старшие взрослые в возрасте 65 лет и старше, не принимающие медикаменты, должны делать не менее 50 минут умеренной активности.

19. Поза кобры – Йога

Хотя все формы йоги усиливают кровообращение и увеличивают количество лейкоцитов, это, в частности, активирует тимусную железу, расположенную за грудной клеткой. Тимус также эффективен для создания клеток, борющихся с болезнями.

Чтобы сделать эту позу йоги, сначала вы лежите на животе, растягиваете ноги и кладите руки под плечи локтями, сложенными вверх и ладонями вниз. Затем вы нажимаете бедра, пупок, а также вершины ног в землю. После этого вы вдыхаете и поднимаете верхнюю часть тела медленно с помощью рук, удаляя лопатки близко друг к другу. Сохраняя это положение, растяните копчик и держите головку головы еще дальше. Поддерживайте эту позу в течение 15-30 секунд, затем выдохните и опустите торс обратно на землю и поместите руки рядом с собой. Наконец, отдохните и повторите эту позу 5-10 раз.

20. Ешьте здоровую пищу

Правильное питание важно для нашего здоровья. Если вы хотите знать, как увеличить количество лейкоцитов, сначала нужно обратить внимание на то, что вы потребляете каждый день. Многие люди думают только о своем здоровье, когда заболевают. Никогда не дожидайтесь, пока ваше здоровье окажется в опасности для ухода за своим телом. Ежедневное приготовление здоровых продуктов питания – один из лучших способов сохранить здоровье, повысить уровень энергии, а также сделать ваши кости и мышцы сильными. Здоровая диета должна содержать фрукты, овощи, бедные белки и одновременно уменьшать сахар, жир и алкоголь.

21. Пейте достаточно воды

Вода поможет активизировать мышцы, улучшить функцию кишечника и одновременно сбалансировать уровень жидкости в организме. Вы должны рассмотреть возможность выпивать 8 чашек воды в день.

22. Бросьте курить

Курение вредит каждому органу в вашем теле, увеличивает риск сердечного приступа и рака легких и повреждает иммунную систему. Никотин связывается с гемоглобином, предпочитая кислород, уменьшая его способность удалять кислород в каждую клетку организма. Кроме того, курение подвергает наше тело воздействию канцерогенных химических веществ, что приводит к увеличению числа инфекций, помещая иммунную систему в овердрайв.

23. Ограничение потребления алкоголя

Еще один совет о том, как увеличить количество лейкоцитов, естественно, заслуживает внимания в этой статье, ограничивает потребление алкоголя. Если вы пытаетесь справиться с низким количеством лейкоцитов и хотите улучшить иммунитет, держитесь подальше от алкоголя. При метаболизме в организме алкоголь приводит к образованию вредных химических веществ, которые способны разрушать лейкоциты. Кроме того, алкоголь также уменьшает поглощение большого количества минералов и витаминов, что отрицательно влияет на количество лейкоцитов.

24. Сон не менее 6 часов ночи

Наличие адекватного сна не только улучшает настроение, но и уровень энергии, но также предотвращает удары и помогает вам управлять весом. Достаточный сон также поддерживает клетки для пополнения и затем восстановления. Поэтому убедитесь, что вы спите достаточно времени каждый день, если хотите сохранить иммунную систему здоровой.

25. Ограничьте стресс

Стресс может отрицательно влиять на функционирование и работоспособность иммунной системы. Он напрягает ресурсы организма, что может уменьшить функцию иммунной системы. Преодоление стресса можно сделать, избегая действий и людей, делающих вас неудобными и стрессовыми. Кроме того, вам также нужно научиться справляться с взлетами и падениями жизни. Проведите время, выполняя такие действия, как танцы, медитация или секс. Если вы считаете, что испытываете хронический стресс, попробуйте обратиться к терапевту, который поможет вам справиться со стрессом. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выполнять какие-либо новые упражнения или режим диеты.

26. Хорошая гигиена

В случае, если у вас низкий уровень лейкоцитов, очень важно практиковать правильную гигиену. Это последний, но не менее важный вопрос, который может помочь вам повысить иммунную систему. В случае, если вы практикуете какие-либо меры для увеличения своего счета, ваши методы гигиены могут поддержать или прервать все ваши усилия. Это связано с тем, что плохая гигиена может увеличить риск заболеваний и инфекции, подавить иммунную систему и уменьшить количество лейкоцитов в организме. Обеспечьте регулярное мытье рук с мылом и водой перед едой и после использования туалета. Это может помочь вам избавиться от любых микробов, грязи или бактерий, которые могут возникнуть в течение дня. Избегайте сырых продуктов и мыть, и варить их перед едой. Кроме того, душ ежедневно. В случае, если вы не хотите ежедневно мыть волосы, купите шапочку для душа и промойте свое тело водой и мылом. В заключение, не забывайте чистить зубы два раза в день. Это поможет вам предотвратить заболевания десен.

Нет необходимости объяснять, насколько важна иммунная система для нашего здоровья. В этой важной системе роль белых кровяных клеток является значительной. Поэтому важно научиться правильно увеличивать количество клеток крови дома, если ваш уровень ниже, чем ожидалось.