Как правильно лечить высокое кровяное давление

Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в США гипертонией болеет каждый третий взрослый человек.

Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, является одним из основных источников инфарктов, инсультов и сердечных приступов. Показание артериального давления 140/90 мм рт. ст. или выше, считается гипертонией. В большинстве случаев человек не замечает или не обращает внимания на повышение давления, из-за этого её также называют «тихим убийцей».

Многие факторы способствуют возникновению этой проблемы со здоровьем, включая курение, сидячий образ жизни, избыточное потребление соли, потребление алкоголя, ожирение, стресс, наследственность, возраст и многое другое.

Контролируя и отслеживая факторы риска этого заболевания, вы сможете корректировать свое артериальное давление. Кроме того, следуйте здоровой диете, которая содержит много продуктов, которые богаты антиоксидантами и низким содержанием насыщенных жиров.

10 эффективных способов лечения

Вначале необходимо посетить врача, регулярно принимать назначенные им лекарственные средства и соблюдать его рекомендации. А также постоянно контролировать уровень кровяного давления собственного тела.

Это на самом деле очень серьезная проблема со здоровьем. И я хотел бы показать в этой статье некоторые из лучших советов о том, как правильно лечить высокое кровяное давление в домашних условиях натуральными средствами.

  1. Картофель

Обыкновенный картофель богат фитохимическими веществами, которые могут помочь в снижении высокого кровяного давления. Кроме того, картофель содержит магний и калий, два минерала, которые препятствуют повышению кровяного давления.

Согласно исследованию, проведенному учеными на кафедре химии в Университете Скрантона в Пенсильвании в 2011 году, картофель, особенно фиолетовый, может помочь снизить уровень артериального давления у людей, живущих с гипертонией и страдающих ожирением. Это может уменьшить как диастолическое, так и систолическое артериальное давление.

Ешьте вареный или печеный картофель, особенно фиолетовый, без добавления сметаны, маргарина или масла.

  1. Сельдерей:

Следующий совет о том, как лечить высокое кровяное давление в домашних условиях, это употреблять в пищу сельдерей.

В сельдерее содержится фитохимическое вещество, известное как 3-N-бутилфталид, который может помочь расслабить ткани стенок артерий, чтобы снизить кровяное давление и увеличить кровоток. Кроме того, содержание калия и магния в сельдерее поможет в уменьшении уровня артериального давления.

Согласно результату исследования, опубликованному в Журнале лекарственной пищи в 2013 году, экстракты семян сельдерея содержат антигипертензивные вещества, которые помогают при хроническом лечении повышенного артериального давления.

Чтобы использовать целебные свойства сельдерея, включите его в ежедневный рацион, добавляйте в супы или салаты. Необходимо употреблять минимум 4 стебля сельдерея в день.

Сельдерей очень полезен не только для лечения высокого кровяного давления, но также и диабета, поэтому пробуйте!

  1. Шпинат:

Антиоксиданты, магний, калий, нитрат и фолиевая кислота содержащиеся в шпинате могут помочь эффективно снизить уровень высокого кровяного давления.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Общества оксида азота в 2013 году, показывают, что богатые нитратами овощи, такие как шпинат, могут помочь снизить частоту пульса и систолическое артериальное давление. Он полезен также и для здоровых людей, укрепляя сердце и кровеносную систему.

Добавьте шпинат в свой рацион, чаще используя его в коктейлях, супах и салатах.

  1. Свекла:

Другим полезным естественным лекарством от высокого кровяного давления является свекла.

Согласно исследованию, проведенному учёными Лондонского университета королевы Марии в 2010 году, нитраты содержащиеся в соке свеклы могут помочь снизить уровень артериального давления.

Нитраты в свекле будут превращаться в нитриты, а затем в газ, известный как оксид азота, который помогает снизить кровяное давление и расширить артерии, что снижает риск сердечного приступа, инсульта и других сердечных проблем.

Выпивайте стакан свекольного сока каждый день, чтобы отрегулировать ваше кровяное давление. Можно использовать свеклу в супах и салатах.

  1. Черника:

В чернике содержится много флавоноидов, известных также, как антоцианы, которые могут помочь в предотвращении повышения кровяного давления. Более того, антиоксиданты, содержащиеся в этой ягоде помогут улучшению и поддержанию гибкости артерии и, тем самым, для контроля уровня артериального давления вашего тела. Это подтверждается исследованиями, результаты которых опубликованы в журнале American Society of Nutrition в 2011 году.

Чернику легко добавлять в ваш ежедневный рацион разными способами. Вы можете наслаждаться замороженной черникой как здоровым и быстрым десертом. Её также можно добавить в свой ежедневный утренний коктейль.

  1. Помидор:

Помидоры содержат ликопин и другие каротиноиды с мощными антиоксидантными свойствами, которые помогут в борьбе со свободными радикалами, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижая гипертонию. Результаты исследования, опубликованные в American Heart Journal в 2006 году, показали, что регулярное потребление 250 мг томатного экстракта может уменьшить как диастолическое, так и систолическое артериальное давление.

Кроме того, в результатах исследования, опубликованного в журнале «Maturitas lycopene» в 2011 году, томат показал сильное систолическое снижение артериального давления.

Помидоры также богаты калием, что помогает снизить кровяное давление и вымывает натрий из организма.

Потребляйте 1 стакан свежего томатного сока в день, и наслаждайтесь его замечательным вкусом. Вы можете использовать помидоры в бутербродах и салатах, а также для приготовления супов и соусов. Избегайте употребления консервированных томатов, поскольку в них содержатся много токсинов, вредных для здоровья, они могут вызывать рак.

  1. Оливковое масло Extra Virgin:

В этом масле содержатся антиоксиданты, известные как «полифенолы», которые помогут защитить LDL («плохой») холестерин от окисления и снизить высокое кровяное давление. Кроме того, оливковое масло имеет мононенасыщенные жирные кислоты, которые поддержат здоровье сердца.

Согласно результатам исследования, опубликованного в «Архивах внутренней медицины» в 2000 году, использование оливкового масла Extra Virgin позволит снизить приём ежедневной дозы антигипертензивных препаратов.

Потребляйте 2 — 3 столовые ложки оливкового масла Extra Virgin ежедневно, чтобы почувствовать его замечательный эффект. Добавляйте его в закуски или салаты, используйте для выпечки или приготовления пищи.

  1. Банан:

Высокое содержание калия в банане может помочь в уменьшении влияния натрия, которое, в свою очередь, повышает кровяное давление. Известно, что регулярное потребление продуктов, богатых калием, может помочь предотвратить сердечные заболевания и снизить риск инсульта.

Согласно результатам исследований, опубликованных в журнале «Hypertension» Американской кардиологической ассоциации в 2005 году, увеличение потребления продуктов богатых калием, оказывает такое же влияние на кровяное давление, как и хлорид калия, что помогает снизить уровень артериального давления.

Нарежьте один банан и добавьте его в свой завтрак или овсянку или съешьте целиком. Это также один из лучших советов о том, как правильно лечить высокое кровяное давление в домашних условиях, которые очень просты и дешевы, без применения каких-либо препаратов, пилюль или медицинского вмешательства.

  1. Чеснок:

Чеснок обладает свойством снижать кровяное давление. Он помогает в расслаблении кровеносных сосудов, увеличивая продуцирование оксида азота в организме, что, в свою очередь, снижает уровень кровяного давления, особенно систолическое артериальное давление.

Результаты исследования, опубликованные в журнале BMC Cardiovascular Disorders в 2008 году, показали, что чесночные препараты превосходят плацебо в снижении артериального давления у людей с гипертонией.

Чеснок может также способствовать увеличению циркуляции крови, снижению уровня холестерина и предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний.

Потребляйте две или три чесночных головки каждый день натощак, чтобы воспользоваться его чудесными свойствами.

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед применением чеснока, о дозах и способах его использования.

  1. Лимон:

Лимон — самый распространенных и знакомых из цитрусовых. Он может помочь в регулировании высокого артериального давления, а антиоксидант витамина С, содержащийся в лимоне, может помочь нейтрализовать вредное воздействие свободных радикалов. Это, в свою очередь, может уменьшить уровень холестерина, понизить высокое кровяное давление и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, лимон очень богат калием, который способствует снижению кровяного давления за счет уменьшения воздействия натрия.

Согласно результатам исследования, опубликованного в Journal of Nutrition and Metabolism в 2014 году, регулярное употребление лимона очень полезно для снижения систолического артериального давления.

Выпивайте каждое утро натощак одну чашку теплой воды с соком половины лимона. Для достижения наилучших результатов не добавляйте сахар или соль.

Эти естественные методы лечения могут помочь страдающим от гипертонии и вернуться к нормальной здоровой жизни, без необходимости тратить слишком много времени, усилий и денег.

Если вы считаете, что советы о том, как правильно лечить высокое кровяное давление, которые я изложил в этой статье, действительно полезны для вас, если вы ищите хорошие и безопасные способы избавиться от высокого кровяного давления. Если эта информация будет полезна для ваших знакомых или любых других людей, не стесняйтесь делиться с ними. Пусть это принесёт пользу людям с повышенным артериальным давлением. Сделайте доброе дело!